在很多中老年人越来越注重养生和自我保健，比如吃些枸杞子、三七粉等常见的中药，以帮助自己稳定血压、提振阳气。
下面，我们收集了日常生活中最常用的中药、保养品的安全用法、用量，大家可以遵照参考来食用。
三七粉：美容、预防治疗多种疾病
三七属五加科，秋季花开前采挖，洗净，分开主根、支根及根茎，干燥。
三七粉虽然属于名贵中药材，但是没有具体的使用期限，并且它本身没有毒性，非常适合日常的保健，好的三七粉服用4个月左右，身体机能就会有一定的变化。
服用方法
可以直接泡水喝下去，也可以跟牛奶一起喝，每天早餐后服用一次，中午服用一次，晚上睡觉前吃一次。
保健用量
三七粉每次服用2~3克，每天服用2~3次，保健用量，一次不能超过3克。
决明子：降血压、降血脂、清肝明目
决明子味甘、苦，性微寒，具有降血压、降血脂、清肝明目等功效。
特别提示
有腹泻、低血压及怀孕的女性应慎用。另外，决明子是一种泻药，长期服用对身体不好，会损伤身体的正气。
安全用量
每日用量为10～15克。
枸杞子：滋补肝肾、抗衰老
枸杞子味甘，性平，滋补肝肾，益精明目，抗衰老。外邪实热，脾虚有湿及泄泻者忌服。
枸杞子温热身体的效果相当强，患有高血压、性情太过急躁的人不宜服用。正在感冒发烧、身体有炎症、腹泻的人最好也不要服用。
服用方法
最适合吃枸杞的是体质虚弱、抵抗力差的人。而且，一定要长期坚持，每天吃一点，才能见效，以泡水喝茶、手抓干嚼为最好。
安全用量
每日用量为5克。
甘草：润肺、祛痰、止咳
甘草味甘，性平，有补益心脾、润肺祛痰止咳，缓急止痛，清热解毒，调和诸药之功效。但甘草不易长期服用，长期服用会引起水肿和血压升高，还易引起低钾血症，导致心律失常、肌肉无力等。湿盛胀满者不宜服用。
服用方法
含化之后干嚼吞下、泡水。
安全用量
每日用量为3～10克。
人参：大补元气、提高免疫力
人参大补元气、生津安神、补脾益肺，能兴奋神经系统，提高免疫力，抗衰老。身强体壮者长期服用或过量服用人参易口干舌燥，甚至鼻孔出血。实证、热证而正气不虚者忌服。
有些人认为人参是一种补品，吃了对身体总有好处，这是错误的想法。无论是红参还是生晒参，在服用过程中一定要循序渐进，不可操之过急、过量服食。
另外，一定要注意季节变化。一般来说，秋冬季节天气凉爽，进食比较好；而夏季天气炎热，则不宜食用，在服用人参后忌吃萝卜、忌饮茶。人参忌与葡萄同食，葡萄中含有鞣酸，极易与人参中的蛋白质结合生成沉淀，影响吸收而降低药效。
安全用量
每日用量为5～10克。
胖大海：清肺利咽
胖大海味甘，性寒，有小毒。有清肺利咽、润肠通便之功效，适用于风热邪毒侵犯咽喉所致的喑哑，其他原因引起的喑哑用胖大海无效，特别是老年人突然失音及脾虚者应该慎用。
安全用量
代茶饮每次不得超过3粒，以防中毒。
菊花：平肝明目、解毒
菊花味辛、甘、苦，性微寒，有疏风清热、平肝明目、解毒的作用。但阳虚体质者不适合服用；气虚胃寒、食少泄泻者应慎服；阴阳两虚型、痰湿型、血淤型高血压病患者也不宜服用菊花。
服用方法
以苏杭一带所长的大白菊或小白菊为最佳，每次用3克左右泡茶饮用，每日3次。
安全用量
每日用量为6～10克。
金银花：清热解毒
金银花味甘、性寒，既能清里热，又能散表热。因金银花药性偏寒，不适宜长期饮用，尤其是脾胃虚寒、阴证疮疡或气虚体弱的人以及月经期女性不能服用。
服用方法
一茶匙干燥的金银花茶，用一杯滚烫开水冲泡，焖约10分钟后即可饮用，可酌加冰糖或蜂蜜。 月经期女性不能服用。