肠道菌群，顾名思义就是肠道内的各种细菌，人体的肠道有 100～1500 种近 100 万亿个细菌，这些细菌与人体相互作用，对人体的健康有非常巨大的影响。
正常情况下肠道内菌群间维持着共生或拮抗的关系，这是宿主肠道菌群能够处于微生态均衡的主要原因。当人体处于健康状态时，肠道中拟杆菌门和厚壁菌门处于优势地位，占菌群数量的 90%以上，其中包括拟杆菌属、梭状芽孢杆菌、普氏菌属、真杆菌属、瘤胃球菌属和乳杆菌属等。
2、 肠道菌群失调有哪些症状？
了解过肠道菌群，那接下来看看会有哪些症状告诉我们肠道菌群失调了。
便秘：益生菌的减少会使乳酸分泌不足，减缓肠道蠕动，有害菌增多，产生的大量废弃物的积累也会影响肠道正常的代谢功能，导致便秘，所以正在受便秘困扰的你要看自己是不是肠道菌群失调了。
腹泻：肠道菌群失调，肠道机能紊乱，吸水不足，就会发生腹泻。腹泻会把肠道消化好的没消化好的一起排出来，当然也包括益生菌，营养、水分和微量元素离子都会大量流失，所以肠道菌群也会更加不平衡。
反复感冒：当细菌、病毒侵入人体，就容易发生感冒，这与人体免疫力的强弱有着直接的关系，抵抗力强便能抵御致病菌，而免疫力低下就会发生反复感冒。前面我们说到肠道是人体最大的免疫器官，肠道菌群失调就是免疫力下降的重要原因。
食物不消化：许多人在食用含有乳糖的食物后，会出现反胃、腹痛、胀气和腹泻的症状，可能含有乳糖的食物包括面包括牛奶、烘烤食物、加工早餐谷物、午餐肉、饼干等零食。益生菌和有害菌都是以乳糖为食物的，但当肠道菌群失调，只有少量益生菌却有大量有害菌时，有害菌会生成气体，吞食大量乳糖导致胀气，引起腹痛，这一点大多人都有体会。而且益生菌无法帮助身体消化一定数量的乳糖的话，乳糖会迅速通过胃肠道进入结肠，结肠是消化过程中吸收水分和电解质的部位，乳糖过量，水分无法被吸收，就会导致腹泻。
口臭：口臭源于消化道，不健康的肠道自然会影响食物的消化与吸收，有害菌不断生长繁殖会产生有毒有害物质。
肠道菌群失调的表现大多都是容易被人们忽视的症状，但因此引发的疾病却会给健康带来灾难性的后果。
3、 怎么改善肠道菌群失调？
肠道失调后，要想恢复肠道菌群的平衡，除了注意饮食上卫生、健康，坚持运动，还要补充足够的益生菌，肠道有大量益生菌存在，才能迅速占位，重新占领胃肠道，抑制并消灭有害菌。
除此之外，还可以了试试药食同源的珍贵海洋活性物质——岩藻多糖。从褐藻提取的岩藻多糖作为益生元对肠道菌群的调节作用尤为明显，不但可以重塑肠道菌群，而且具有保护肠道屏障，修复肠道黏膜的作用。岩藻多糖作为天然的微生态调节剂效果显著：一方面，岩藻多糖选择性扶植肠道有益菌群的增殖，抑制有害菌群的植入，调节肠道菌群的结构与代谢功能，另一方面，由于岩藻多糖不能被胃和小肠内的消化酶降解，从而被大肠内细菌降解后进行生物转化发挥其生物学功能。
山东省科学院刘昌衡团队从羊栖菜中提取了具有新型结构的岩藻多糖，分两个剂量（100和400 mg/kg），干预高脂膳食小鼠，为期7周。结果发现高剂量岩藻多糖具有良好的降血脂作用，特别是在调节高密度脂蛋白胆固醇、非酯化脂肪酸水平和脂肪酶活性方面；同时岩藻多糖可显著降低肠道中厚壁菌门/拟杆菌门的比例，对肠道菌群的丰度和多样性的菌群紊乱的改善效果较好。
大连医科大学李华军团队研究显示来自裙带菜的岩藻多糖干预雄性SD大鼠8周后，放线菌、肠杆菌属、拟杆菌门的相对丰度显著增加，变形菌门和厚壁菌门相对丰度降低。在属水平上，岩藻多糖治疗使梭菌属、棒状杆菌属、葡萄球菌属、气球菌属和乳杆菌属相对丰度降低，芽孢杆菌属、瘤胃球菌属、Adlercreutzia属、普雷沃菌属、颤螺菌属、Blautia、阿克曼菌和脱硫弧菌的相对丰度增加。小肠内容物中的细菌BSH酶活性明显升高。岩藻多糖显著增加了干酪乳杆菌DM8121的BSH活性。搞研究结果显示岩藻多糖对高脂血症模型具有改善作用并调节其肠道菌群。